Hernia Hiatal y Reflujo Gastroesofágico
La Hernia Hiatal aparece cuando una parte del estómago se extiende más allá del toráx sobrepasando de esta manera el músculo conocido como diafragma.
Es un problema de salud frecuente en personas en personas mayores de 50 años y algunos de los factores de riesgo conocidos son la obesidad, el abuso del alcohol y el tabaco.
El principal síntoma de la Hernia Hiatal es el llamado reflujo gastroesofágico o regurgitación, que se caracteriza por dejar una fuerte sensación de ardor a lo largo de la gargante y que empieza en la boca del estómago.
Muchas personas, al ser diagnósticadas con esta condición, empiezan a tomar antiacidos para calmar las molestias propias del reflujo. Claro está, que no es lo más recomendable puesto que se altera la digestión.
Algunas recomendaciones para combatir el reflujo son:
1.- Empieza a perder peso si es que tienes sobrepeso u obesidad.
2.- Evita acompañar tus alimentos con bebidas. Puedes tomar líquidos media hora antes de comer.
3.- Evita las comidas abudantes en líquido, ya que pueden favorecer el reflujo.
4.- Evita acostarte inmediatamente después de comer. Espera de 1 a 2 horas para recostarte.
5.- Si es posible, levanta tu cama de 5 a 10 centímetros por la parte de la cabecera. Esto impedirá el reflujo gracias a la gravedad.
6.- Se recomienda comer cereales integrales ya que aportan alto contenido de fibra. De igual forma las verduras y las frutas son una excelente opción.
7.- Evita el consumo de menta, cítricos, comidas muy condimentadas, comidas grasosas, cafe, chocolate y gaseosas ya que son alimentos que favorecen el reflujo gastroesofágico.
