6 cambios que debes hacer para bajar la presión arterial alta
La presión arterial alta pone en riesgo nuestra salud, ocasionando insufiencias cardíacas y problemas con otros órganos como los riñones, por esta razón es necesario cambiar el estilo de vida con el fin de bajar la presión arterial y llevarla a los niveles normales.
1er cambio: Reducir la sal en la dieta pero no solo al momento de condimentar tus comidas, también debes evitar el consumo de embutidos pues son ricos en sal.
2do cambio: Evitar las grasas en los alimentos que consumimos, para ello es necesario adoptar hábitos de alimentación saludable.
3er cambio: Realizar actividad física diaria ya que una vida sedentaria influye de forma determinante en la salud de nuestro corazón y en los niveles de la presión arterial.
4to cambio: Cuidar la cantidad de alcohol que se ingiere es importante. Recuerda que las bebidas alcohólicas son unos de los primeros desencadenantes de la presión arterial alta. Así mismo si tomas medicación para la presión arterial debes evitar por completo el alcohol.
5to cambio: Empezar a controlar tu peso. El sobrepeso es una de las principales causantes de la presión arterial alta, por esta razón es recomendable mantener un peso saludable y hacer dieta con un especialista en caso de que sea necesario.
6to cambio: Llevar un verdadero control de tu presión arterial con medidores o tensiometros confiables y que te ayuden a tomar acciones concretas para mejorar tu salud.
Es necesario saber que este artículo es meramente informativo y no reemplaza en ningún caso, el diagnóstico o tratamiento indicado por tu médico.
